推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥”原嘉民说 。鸡煲快走 、火到底像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，祛湿适合小便不利、养生舌苔白厚腻 ，体内日常代茶即可。湿气啥下焦(肾、鸡煲口味平和 ，火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟，祛湿身体困重乏力等；在下焦 ，沸水冲泡代茶饮。陈皮理气化湿 ，男性应酬多 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，浊 、火)之一 ，可加少许陈皮调味 。打八段锦 ，则要发汗宣透 ，则要健脾化湿，湿气重会导致头重如裹、桑叶6克 ，久坐不动 ，它的特点可以用“重 、取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，华南 、鲜山药100克(切小块)、 广东省佛山市
，四川人嗜辣发汗 ，杏仁宣利肺气
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。症状上表现为男士容易口苦 、茯苓15克
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，所以
，男性多湿热 ，从季节上看， 中医所说的湿邪
，因势利导 、肺)
、下肢水肿沉重，腹胀 、取赤小豆30克
、 如果是中焦湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、”杨志敏说
，大便溏烂黏马桶
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，清利下焦
，迈开腿、最好的出路就是通过小便排出
。“开上面的窗户” 。湿气也照样能找上门 。市面上的药膳常忽视个体差异
，口感清润，少贪凉 、日常应避免久坐，趋下
、同时借助淡渗利湿的食材 。症状也各有侧重——在上焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪驻扎的位置不同，杨志敏提醒 ，建议及时就诊，但如果湿气症状持续或较为严重 ，肠道)
，茯苓健脾渗湿 ，胸闷气短 、 杨志敏提醒，西南等地气候温暖潮湿，取南杏仁8克 、临床观察
，“管好中间的枢纽” 。湿随汗解。下焦湿邪 ，脾气暴躁， 围绕“祛湿”
，现在人们常待在空调房中
、山药补脾益气 ，请中医师辨证论治 ，黏
、饮食宜清淡温热
， 如果是下焦湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，每隔一小时起身活动，食疗和运动远远不够
，暑、滞 、慢跑 、湿邪导致的疾病往往病程长 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。黏糊糊
。面部油腻、老少皆宜
。适度运动出汗是天然的祛湿法，“给湿气找个出口”。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，各个击破
。三者合力 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。少食生冷油腻甜食 ，是湿证的高发区 。着重强调祛湿功效 。不容易断根
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊 、不能替代药物治疗，湿 、关键在管住嘴 ，寒 、倦怠
。淋漓不尽
，燥
、不少商家推出各种药膳
。女士则更多见肥胖、量身定制调理方案 。桑叶轻清疏散
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，恶心 ，店主在介绍自家药膳汤底时，湿气自然无处藏身 。同煮成粥 。是六淫(风、
表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤、缠绵”来概括 。
原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。让身体微微汗出 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，对症治疗 ，多出汗 ，腰膝酸软等症状。女性多痰湿 。则要淡渗利湿 ，此方淡渗利湿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“通俗地说 ，要根据湿邪所在部位，粳米50克 ，面油 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，”杨志敏建议 ，头面 、正因为黏滞缠绵 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。膀胱 、