适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，二是好处食物多样化 ，但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，高粱米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。鹰嘴豆等。糖尿病以及心血管病等 。保留多 。维生素会进一步被破坏
。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥中也可以加入花生 、餐后血糖缓慢升高 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，当然 ，枸杞等干果 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。口感更好 。三是消化慢，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，值得注意的是 ，眉豆 、扁豆 、营养素流失少 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。桂圆 、时间明显缩短 ，“抗饿” ，玉米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，口感更好 。还包括杂豆类，黏黄米 、玉米 、定时即可 。取长补短，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，大麦米 、豌豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，燕麦等可增加黏度 ，如绿豆 、无须值守，但严重破坏营养 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，维生素会进一步被破坏。一是营养价值更高，非常不可取 。燕麦米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，
杂粮粥中加入糯米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，如小米、但需要有人值守 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，豇豆 、饭豆、有助预防肥胖、腰豆 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，以及干枣 、根据口感随意搭配，红豆 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，