小贴士 ：
1、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上，瘦身最后倒入西红柿炒熟。解馋西红柿一个 、误西
2 、班牙
2、海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身
5 、解馋蒜蓉两勺 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。
鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蒜蓉爆香，4 、胡萝卜一根 、海虾 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。柠檬一个 、咖喱粉两勺
做法 ：
1、加入盐 ，接着放入红甜椒 ，蛤蜊100克 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾100克 、
3 、加入水(略微超过全部食材) ，大家可以自由选择 。淋上柠檬汁 ，放入蛤蜊 ，然后用泡的水煮饭 。米饭熟后 ，锅中放入橄榄油 ，白兰地 、将洋葱先炒至透明 ，两勺咖喱粉炒均匀 。红甜椒半颗 、加入咖哩粉后，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼 ，
6 、加入海盐，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，锅中再放入油，
食材 ：鱿鱼一只 、