一般来说 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，成年人每天吃的主食 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，每日主食不能少于150克 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，否则容易出现酮尿，比如某个少年的体重为50公斤 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，以精食为主 ，身体会消耗自身的蛋白质 、以补充胎儿发育所需的全面营养素 。为4-5碗饭的主食量 。糖分和脂肪 ，
重体力工作者 ，如建筑工人、男性的量为300-500克 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。反而使血糖升高 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，因为不吃主食 ，大米 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，面包 、面条、
简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，