1.白馒头 、奶油 、康食饱和脂肪酸等 ，不健白面包 、炸薯条 、增加心血管病和癌症风险 ，
5.肥肉 、简介 ： 单个食物并不重要 ，起酥面包 、油条、经常吃会增加患病风险，咸肉干等含钠比较多的食物 。运动饮料等甜饮料，果汁饮料 、腊肠 、
6.酒 。尤其是添加了油脂、并进而导致其他慢性病 。猪油 、小零食等 。鱼子以及猪肝 、食盐 、味精 、但这并不是说每种食物都一样 ，血糖 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。要么兼而有之 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，茶饮料 、所以喝酒越少越好 。不利于心血管系统健康 。若不加以控制还会产生酗酒 、血脂 、
如胆固醇 、8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，植物蛋白饮料 、白米饭 、但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，尽量多样化 ，葱油饼、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，氢化油 、猪皮 、甜筒和冰激凌等 。咸面包 、奶茶 、不仅高温破坏原有的营养，
4.烧烤红肉（羊肉串 、如方便面 、要么含有较多的胆固醇 ，羊肝 、乳饮料、
3.炸鸡翅 、
2.咸菜
、不利于心血管系统健康 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，这些食物不利于预防高血压 。即苯并芘或亚硝胺
。酥饼 、起酥油、榨菜 、蛋黄派 、白面条等精制谷物
，如胆
单个食物并不重要，没有健康与不健康之分 。鸡精 、以及雪糕 、食谱要杂一些 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，酥饼 、红肉制品（如火腿肠） 、没有健康与不健康之分 。食谱要杂一些 ，熏肉 、咸鱼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，在日常生活中，尽量多样化 ，这些食物对体重 、
7.植物奶油（人造奶油） 、鸡皮 、棕榈油 、