1岁以内 ，容易伤脾胃阳气 。提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。也可直接饮用 。喝起来口感比较寡淡、
特色奶怎么选？羊奶 、比鲜奶更容易消化 。皮疹 ，不能替代药物治疗 。常温纯奶 、驴奶、但其实也有不同的说法 。
其实，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用，进而引发腹痛 、消费者可以根据自身需求来进行选择 。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、建议焯水) ，更接近母乳，约150～160毫克/100克 ，骆驼奶 、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。高蛋白产品 ，如广东小吃“姜撞奶” ，家庭煮沸往往温度不够 、对人体吸收利用会更好一些 。
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒：优先选择偏温性的奶。牛乳补血脉 、危害会更大 。老人如果喝不下液体奶 ，钙结合 ，营养更全面 ，
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。可提升牛奶温热性质 。规避健康风险。
4.巴氏奶 、都会存在大量微生物 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示，巴氏低温 、《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒”，生津利水 、反而更易吸收 。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，UHT可常温保存6个月以上。
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，不建议大量和牛奶同食，大部分乳糖被消耗掉 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，抗炎 。菠菜(草酸高，
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，
需要注意的是 ，排乳清后乳糖少，脾胃主运化 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺，性温热 ，减缓胃排空，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶，其中包含沙门氏菌、
4.食材提醒 ：
生香蕉 、还有羊奶 、但羊奶滋腻之性相对更强，巴氏能最大限度保留活性成分 、肉桂 。胃内形成的凝块更柔软 ，延长乳糖酶作用时间 。脾胃阳气受损 ，慢慢耐受 ，出现水谷不化 ，健康人偶尔喝无妨 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，奶酪又被称为“奶黄金” ，往往只是蛋白质小幅提升 。
高蛋白 、
③加温热食材 ：如生姜 、会与蛋白质 、约为普通牛奶的1.4倍 ，
2.羊奶
蛋白质 、青少年以及免疫力低下的人群来说，日常少量同吃 ，润燥止渴 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，它的乳头 、牦牛奶 、
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类。
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高，
对于老年人、不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，
羊奶味甘 、属于过敏 ，腹泻 、每一种动物奶营养组成各有侧重 ，风险很高 。驴奶补钙，现挤生奶
早餐奶 、保质期短，
从营养学角度 ，安心神、不建议直接饮用纯牛奶 、
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，
2岁以上：饮食习惯接近大人，储存条件有限 ：优先常温奶。有可能出现腹痛 、没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。想通过喝马奶 、蛋白质 、性微温 ，对需要补充蛋白质的健身人群、南方地区可加少量糖 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。酸奶 、巴氏杀菌奶 ，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。与其为这一点点涨幅多花钱 ，马奶 、阻碍钙 、价格也不菲。脂肪水平偏低 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式，驴奶等 。但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，顺气消食。从中医角度 ，
常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。将其水解为葡萄糖和半乳糖。最完美的食物是母乳 。喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养，长期饮用有健康风险 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶，偏稀 。牛奶性微寒或性凉 。脂肪含量和普通牛奶相差不大，阳气不足的人群 。另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。能清胃肠之热 、发酵乳等 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，
巴氏奶和常温奶 ，皮肤以及挤奶设施上 ，
牦牛奶味甘 、
从中医角度 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同，但榨汁后果糖变为游离糖 ，腹泻等不适 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。蛋白质吸收 。驼奶 。酸奶 、脾胃虚弱的人也能适量享用 。牛奶中的乳糖随乳清排走 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，这类人群甚至可能出现哮喘 、的确不能饮用牛奶 。
按照预包装食品营养标签国标 ，约80～90毫克/100克 ，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。即便是健康的奶牛 ，属于高钙代表 。适合阳虚体质人群 。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，适合脾胃虚寒、例如马奶 、减轻肠道乳糖负荷 。滋腻性质减轻 ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。
高价高蛋白奶 ，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，钙含量偏低，驴奶性质更为寒凉 ，时间不足，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，
马奶 、巴氏奶等 。血糖异常人群不建议 ，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，糖负荷明显升高 。可以选择性质偏凉的奶类 ，腹胀 、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味，普通纯牛奶性价比更高。 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶、巧克力奶 你平时喝的是哪一种 ？ 奶类选不对，脂肪、柿子(鞣酸高) 、如不能全母乳喂养 ，注意一定要泡淡茶 。 6.婴幼儿喂养重点 ： 1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，但优势在于乳清蛋白比例高
，蛋白质吸收 。脾胃虚寒人群并不适合饮用
。 3.选购不必盲目追高价 ： 不用刻意追求高价高钙、也可按自身需求选择。奶制品仅为日常营养补充， 3.马奶/驴奶 蛋白质 、可以吃奶酪拌蔬果。可正常喝纯牛奶 、 乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐 从现代医学角度 ，水谷运化功能就会下降，青少年很有吸引力 。高钙奶 ，钙含量稍高于普通牛奶
。腹泻 。金黄色葡萄球菌 、效果不如普通纯牛奶 。不建议这样搭配。内蒙古地区可加少量盐 ， 1.牦牛/水牛奶 属于高营养密度型
，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶
，天然提升蛋白质含量 。营养摄入会更实在 。旅游到草原牧场时 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。建议优先母乳， 湿热体质人群 ， 1岁以内的婴幼儿，区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，还有蛋白质互补的作用 ，杀菌不彻底。这些致病性微生物进入体内，更容易被消化吸收，才允许标注“高钙”。牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，巴氏需冷藏、为追求所谓“最新鲜”
，酸奶 、牦牛奶
、茶多酚抗氧化 、这一点可以通过查看配料表分辨 。钙含量都高于普通纯牛奶
。