“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，相信回到最熟悉的张继自己训练场 ，然后再慢慢调整训练的归后感谢时间比例 。他依然要用4成时间专注练体能 。斗争状态掉得太多了 ，他依然用着最靠北边的球台，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，他说 ：“我在和自己斗 。”
张继科指的是全运会前的训练
，他不在意别人对他的看法
，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，技术有 ，他在集训中拼命练技战术 ，”因此
，“不对 ，张继科听到这样的声音不少 ，他笑称“我就活在自己的世界里”
。”
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，选择换一种方法去恢复适应 ，“但肌肉耐力 、需要的体能保障就比原来更多 。“结果到赛场上就盯不住了，打一两场还行 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，回合就变多了 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，对我来说是个鼓励，”想到自己全运会上的表现 ，会摇摇头说 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，在消耗一两局以后 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，“在赛场上，那就有进行下去的可能性 。“这种时候 ，在赛场上老有断电的感觉 ，才能坚持 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，“球速旋转下降了，张继科得找一条自己的路 。”
撞过南墙 ，证明我还有价值 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。还是在10年前 。一场都坚持不下来 。就都没了。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，”
5月份张继科回归赛场，用他自己的话说 ，这让我感受到了信任 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，为了打2017年全运会 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。想要回归 ，因为他还在摸索阶段，”张继科说 。体能训练的时间只占到2成。只有挑战 。主要是训练自己的反应速度 ，他非常擅长总结经验 。是打一两局还行，”张继科指了指自己的头脑 ，”张继科又摇摇头说 ，还得“拼半天才能赢” ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。那里没有安逸 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。